1. 首页
  2. 女子

减肥方法

最有效最简单的减肥方法是什么?马未都:最有效的减肥方法是什么?饿着,靠他我减肥20
{!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 360, "neardup_id": 11321718844843589095, "

最有效最简单的减肥方法是什么?

马未都:最有效的减肥方法是什么?饿着,靠他我减肥20

{!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 360, "neardup_id": 11321718844843589095, "vname": "27\u51cf\u80a5\u79d8\u8bc0.mp4", "vu": "1855603de7964400a65a54373a6bcede", "sp": "toutiao", "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2ec2000368b1af2dbc21", "vid": "1855603de7964400a65a54373a6bcede", "thumb_width": 636, "video_size": {"high": {"h": 480, "subjective_score": 0, "w": 848, "file_size": 6009579}, "ultra": {"h": 552, "subjective_score": 0, "w": 976, "file_size": 8463892}, "normal": {"h": 360, "subjective_score": 0, "w": 636, "file_size": 4343549}}, "duration": 141, "thumb_url": "2ec2000368b1af2dbc21", "md5": "dd5b9310d86ab3f96c8fb7dbe4c2c311", "hash_id": 11321718844843589095} --}

有什么健康的减肥方法?

堿肥最好办法’叫他别吃肉,吃水果素菜是最好减肥’还沒有副作用’。再一个办法之母天坚持跑步\三十里来回,保证能减肥.

有什么比较轻松容易的减肥方法?

如果真要快速减肥的话控制饮食非常关键。你得明白体内原本堆积那么多的剩余脂肪,如果不消耗掉的话,肯定是瘦不下来的。

真实经历,去年12月份开始减肥,坚持早餐保证营养进食吃,午餐不吃主食,只吃些蔬菜,晚餐少吃一点蔬菜低糖类水果,并且晚上坚持至少半小时的运动如仰卧起坐、俯卧撑或者跑步。一个月下来瘦了近二十斤。坚持过程中会有一点辛苦,但一定得挺住。只有时间的积累才会看到效果!

最快最有效的减肥方法有哪些?

最健康也最有效的减肥方法应该这两条:第一要管住嘴,在不造成营养过剩的前提下,狠狠减少量和质的摄入。第二加大运动,让积存过量的脂肪消耗掉,从而达到瘦身的目的。

什么减肥方法最管用?

谢邀。

1、早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭尽量少吃,尤其不可吃撑,吃个七分饱就好了。

2、要进行适当运动,多喝水,令营养均衡,有利皮肤。

3、多食用水果、蔬菜,尽量不吃油炸,甜食等脂肪高易发胖食物,健康减肥。

4、睡眠每天要充足,调理好内分泌。

5、减肥可以喝稀饭,大米稀饭不仅好喝还不含淀粉、糖份。一天三顿饭都喝稀饭,三天后会有明显效果。

6、早餐前饮用些淡盐水,可促进肠蠕动,清除肠胃扫垃圾,令小肚子变小。

此外,减肥的方法虽然有很多,但亘古不变的是需要我们有一套完善、健康的作息时间表。为大家附上一张作息表:

6:30-7:00 起床、洗漱、喝水

7:00-7:30 早餐

7:30-8:00 化妆<女生>

8:20-11:20 学习、工作

11:30-12:00 午餐

12:30-17:00 学习、工作

17:15 晚餐

18:00 娱乐或复盘一天的收获

20:00 运动(健身房或自助减肥运动)

22:00 洗漱、睡觉

有哪些有效果的减肥方法?该怎么做?

谢谢邀请!

最好最持久的减肥方法就是建立好一个规律的生活作息方式、均衡合理的饮食习惯、保持健康积极的心态情绪。

简言之: 从容的迈开腿、淡定的管住嘴!控制能量+适量运动+持之以恒=健康身体+苗条身材+自信魅力

怎么做?

1,控制能量。把平时吃的食物量慢慢减少,不要突然吃很少,不易坚持也对身体无益。

2,分餐。把每天吃的食物量分餐作为加餐,总能量不要增加。比如把早餐的牛奶作为早点加餐,把午餐的主食量减少,午点加餐一个水果。

3,主食粗糙化。把白米白面换成粗粮杂豆,既补充了膳食纤维又增加了饱腹感。

4,晚餐少而精,晚餐时间尽量提前,最好离休息时间4个小时以上,期间不吃其他只可喝水。

有哪些好的减肥方法推荐?你们都是怎么减肥的?

用轻断食深排减肥法。

优点:

1、效果明显一次深排掉秤5斤以上。




2、血压 血脂 血糖明显好转。

3、三次深排可以做肝胆排毒能排出结石。

4、产品太平洋保险公司承保5000万,通过清真认证。远销世界90个国家和地区。

你试过的最快的减肥方法是什么?

最快的瘦身方法有很多,但是往往只换来短暂的兴奋。

最快≠健康,最快≠能保持。相反,减的越快往往反弹越快、皮肤松弛、情绪不稳定、脾气易怒,年纪越大越明显。


用很快的速度瘦下来还是要跟反弹、保持对抗,还不如一开始就养成健康的减脂习惯,虽然速度相对慢一点,但是身体、精神、皮肤、肠胃都不会受负面影响,体脂稳步下降总比瘦瘦胖胖的要好。


既然想养成习惯就要比较容易做到、能坚持的下去,这样才能成习惯。那些不健康的饮食方法不可能长久保持。

饮食上注意减少、克制高热量食物,油炸食品、快餐小吃、饮料零食等。


一日三餐主食、蔬菜和蛋白质的搭配。主食以粗粮为主,蛋白质从蛋、奶、瘦肉中摄取。

总体种类丰富一些,一是营养更全面,二是种类丰富总的升糖指数较低,有利于减脂。

运动强度适中即可,中等强度最有利于减脂也最容易坚持,每个人对于强度的理解不一样,大体感觉有些累,但是还能断断续续说出完整的句子为宜。

有效而又健康的减肥方法有哪些?

我本人有3次一个月减10斤的经验:

第一种:纯运动(适合群体:年轻、新陈代谢好)

我大二的时候,又一次寒假回家,赶上妈妈生病,我一假期没出门就在家照顾妈妈。我俩一天没事就是吃,啥好吃吃啥,结果开学悲剧了,胖了10斤。当时也没有研究什么减肥办法,就是知道跑步能减肥,然后我就每天在操场跑5圈,跑了一个月,瘦回来了。

第二种:运动+健康饮食(适合群体:有目的性,计划减肥)

我是典型的小脸,164cm,118左右,平时穿衣服把肉肉遮起来,在别人看来也就是100+的样子。但是在婚礼前夕,我去试婚纱,悲剧了,肉肉遮不住不说,明显看起来脸和身子不搭啊,我就开始研究减肥方案。当时采取的是 早餐:鸡蛋+青菜+粗粮 午餐:鱼肉或者虾+青菜+粗粮 晚餐:鱼肉或者虾+青菜 每种都是自己拳头大小 每天坚持慢跑或者快走40分钟,坚持6周,瘦了12斤。

第三种:轻断食(适合人群:各种理由不运动的)

我现在30+了,没时间也没有精力运动,婚后+产后胖了不少,决心减肥的时候看了一本书《轻断食》,采取上面的“间歇性断食法”一个月瘦了8斤,具体操作方法如下:

每周选择两天:我选的是周一和周四

这两天里每天吃一个鸡蛋,保证蛋白质;一个苹果保证维生素;一片全麦面包,保证碳水化合物;开始两天会在在下午三点之前喝一瓶酸奶。

热量是:鸡蛋76大卡+苹果80大卡+面包100大卡+酸奶100大卡=256大卡。

开始的时候,晚上会有感觉很难受,想吃东西,这时候最好就是早点睡觉,连续两次之后,身体会非常舒服。

最后,我想说的是,无论哪种减肥,最终要的还是坚持。哪种办法坚持下来都会很好的效果,如果你想减肥,还想更多了解,请关注我,我会一一解答哦。

有哪些好的减肥方法?

少吃,多活动。每天蔬菜水果饮食清淡,每天跑步5公里绝对瘦?

本文来自投稿,不代表本站立场,如若转载,请注明出处。