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每天揉腹三次,胜吃人参一支,揉腹养生怎么揉?立春、雨水一过,晚上睡觉不再像冬天那么冷了。这时,人体要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。

每天揉腹三次,胜吃人参一支,揉腹养生怎么揉?

立春、雨水一过,晚上睡觉不再像冬天那么冷了。这时,人体要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。这段时间睡眠不好、多梦,往往是因为阳气没有养护好,导致阳虚怕冷。

  其实,养阳很简单,睡觉前做一个动作就可以。这个动作是按摩腹部。具体方法是:仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转,按摩200次左右即可。一来有利于促进消化,排除脾胃湿毒;二来有助于腹部的保暖,改善睡眠质量。

腹型肥胖的人应该怎么减肥?

腹型肥胖的人怎么减肥

前段时间,冯唐总结了10条避免做油腻男人的方法,其中第一条就是“不要成为一个胖子”。

“十个胖男人,九个肚子大“是目前大家对男性肥胖的认知,女性腹型肥胖也不在少数。腹型肥胖的判断标准是男性腰围≥90cm(也有≥85cm),女性腰围≥80cm。腹型肥胖通常在做B超的时候会发现脂肪肝问题,有时伴随着出现血脂异常、血糖升高或者血压升高等慢性疾病。有研究显示,腹型肥胖是引起胰岛素抵抗的重要原因,而胰岛素抵抗是众多慢性疾病诸如血脂异常、血糖升高、血压升高等疾病的诱因。

所以如果发现自己符合腹型肥胖的判断标准,应积极的减掉“锅盖”肚子。

在没有发生肾脏疾病前,对于把肚子减掉这件事,依然是饮食+运动控制是最合适的。

饮食:

比较推荐在得舒饮食(DASH)的基础上做能量控制,推荐DASH是为了预防腹型肥胖引起的心血管疾病,具体怎么做,请参照“营养百事通”往期关于心血管饮食的科普。

运动:

因为腹型肥胖的人发生心血管疾病的比例较高,在运动前请确认自己没有医生禁止的心血管疾病,比如心绞痛等。

运动应当循序渐进,运动强度和运动量逐渐增加,直到能坚持每天有氧运动40-60分钟,当然,你也可以分两次累计完成40-60分钟的运动。坚信动则有益健康。

当可以每天坚持40-60分钟的有氧锻炼的时候,应该积极增加抗阻训练,每隔一天一次即可。

祝您轻松摆脱腹型肥胖的困扰

作者:唐芳,康复治疗师,国家公共营养师,王兴国营养特训班第五期学员

孕妇生孩子是顺产好还是刨腹产好?

从我个人和身边朋友的经验看,当然是顺产更好。但如果不符合顺产条件,或是遇到紧急情况,那就选择剖宫产。不必因为顺产还是剖宫产过于纠结。

  • 顺产的好处,专家已经说得很多。我就说下我切身的一点体会。胎儿经过产道挤压,可以把身体里的羊水吐得更干净。因为我是剖宫产,闺女生出来的第一天,孩子哭的时候总感觉不爽快,还喘不上来气。后来发现她嘴里不停地往外吐沫儿。这是因为孩子没有机会吐羊水就直接被取出来了,所以,羊水堵着她的呼吸道。护士就教我们把孩子托起来,俯趴着,帮她拍羊水。24小时内,孩子吐出不少羊水。之后,孩子的哭声就很响亮了,也不再有呼吸不畅的表现了。

  • 剖宫产对于产妇的伤害也很大。首先是麻药过后的疼痛,真的是非常难忍,尤其是如果第二胎也是剖宫产,疼痛感要比第一胎厉害百倍。剖宫产后的活动也非常受限。在床上要尽快排气和自主大小便,但因为刀口疼,根本用不上劲,这就给排气和大小便带来很大麻烦。最终,只能是硬忍着疼痛完成大小便。剖宫产现在都是横刀口,把很多神经都切断了。因此,腹部肌肉总感觉没有力气,即便是产后一两年了,如果不经过专门的恢复训练,腹部也很难恢复之前的运动能力。剖宫产毕竟是大手术,恢复期很长。

  • 当然,如果产妇本身不符合顺产条件,尤其是遇到一些紧急情况时,剖宫产就是必需的了,没有必要犹豫。毕竟,产妇和孩子的安全是最重要的,剖宫产这时是为保命的。不要执着非要顺产,而是要做出对于产妇和孩子最安全的选择。

不喂奶的刨腹产女性产后多久可以减肥?

不喂母乳的妈妈,你的减肥工作其实是从坐完月子以后就开始了,因为带孩子本身就是在减肥,这个毋庸置疑。只不过,每个人体质不一样,有的比较明显,有的时间更长一点才能看出来是瘦了。我就是剖腹产,区别在于我是坚持了母乳喂养的,但关于减肥我还是可以分享一二:

产后减肥,不是简单的节食,而是调整身体状态

虽然题目中说了没有给孩子喂母乳,但是对于一个剖腹产的女性来说,减肥也是需要注重营养摄入的。产后减肥面临的是皮肤松弛和赘肉,不是单单通过你节食就可以达到效果的。加之,你还是要照顾孩子的,这是体力活,还费神,节食并不能让你精力充沛去做好母亲。所以,营养摄入一定要均衡,要让自己的身体一步步恢复到最佳状态。



适量运动,让减肥轻松一点

所有的减肥方法中,运动才是王道,靠吃减肥药或者节食,都是不健康不安全的。适量运动,不但能起到塑型的效果,还能使自己的精神状态越来越好。比如,每天坚持跑步、跳绳、练瑜伽等等,这些都是很好的运动方式。

坚持不懈最重要,不要半途而废

不管你的减肥计划是如何安排,都必须坚持下去,如果三天打鱼两天晒网,肯定是没有成效的。想象一下漂亮的衣服再向你招手,还有什么好犹豫的?

能够控制自己体重的女人,都是很了不起的,这样的你,做一个新时代的辣妈指日可待。

人体腹骨沟在什么部位?

我是小影大夫。问题中应该是腹股沟,而不是腹骨沟。很多朋友拿到自己的影像报告,看到腹股沟区有增大淋巴结的字眼,傻眼了,都不知道腹股沟区是哪个部位。不用怕,看完这篇文章就知道了。腹股沟区是连接腹部和双腿的分界位置。形象的说,就是我们所穿三角内裤,前面的两个边所对应的沟。因为离外生殖器很近,也被称为隐私部位。

腹股沟区容易出现的疾病

腹股沟区有精索、动脉、静脉、韧带和淋巴结,也是一个很重要的部位。作为影像科医生,扫到这个部位,都要看下这里有没有增大的淋巴结。因为这里最常见的疾病有淋巴结增大和腹股沟疝。

1.淋巴结增大

腹股沟区有很多淋巴结,正常的淋巴结不会显示不来,也摸不到,但是如果这个部位可以摸到一个一个圆的结节,那么就要警惕是不是淋巴结了。

这个位置出现淋巴结增大,常见的就是炎症和淋巴瘤。下腹部出现了炎症,可以导致腹股沟区出现淋巴结增大,如果是炎性的,抗炎治疗后可以好转,不用担心。

但是如果这个位置摸到多个增大的包块,并且除了这里,腋窝和颈部也可以摸到同样包块的话,那就要高度怀疑淋巴瘤,一定要去做个胸部腹部的CT扫描,看看胸腔腹腔有没有同样增大的淋巴结,并且还要做淋巴结活检。

2.腹股沟疝

腹股沟疝,通俗说就是所谓的疝气。原理就是其他地方的东西跑到这个腹股沟来了。常见的疝的东西是肠管、肠系膜还有腹腔的脂肪。腹股沟疝有些可以恢复,比如咳嗽一下就可以摸到腹股沟的位置出现了肿块,但是躺下来包块就不见,这种叫可复性疝。

如果这个位置出现了包块,持续性腹痛,一定要及时去医院就诊,因为这个疝是会出人命的。刚刚说了疝是有一部分的肠管跑到这个位置来,这个位置本来就很窄,肠子跑到这里挤,会使肠子受挤压,压得越久越容易缺血,肠子就会坏死。时间久了,不但肠子保不住,人命也保不住。
如上示意图所示,疝进去的是肠子,束缚久了,肠子会缺血坏死,严重得会死亡。

性活动的敏感区域

腹股沟区是性活动的主要区域,也是性敏感的主要区域之一。男性多刺激这个部位,可以提高睾丸功能。女性刺激这个部位,可以提高性欲。要保持双侧腹股沟区干净、清洁,有利于健康。多关注腹股沟区的变化,也及早发现病变。

我是小影大夫,想了解更多医学知识,请关注我。

女孩子想局部瘦腹该怎么办?

首先,我先说明一个错误,那就是不可能局部减脂。进入正题,如果你想减脂的话可以选择做波比跳,跳绳,游泳这些动作。如果你是体重超重者的话我建议你可以靠骑单车这种对关节伤害低的动作来减脂。当然,减脂不仅仅可以靠有氧运动来实现,你也可以做一些无氧运动来燃脂。最好是做一些练腿部和臀部的高强度动作。另外,超重者做好必要做深蹲,因为深蹲对关节的伤害也很大。

女性喜欢什么样的动漫女性?

1 形象可爱或者是比较MAN的形象,从感官上喜欢,比如樱桃小丸子等;

2 形象寓意比较正能量的形象,比如比如大鱼海棠的痴情女;

3 和自己三观符合的形象,银河护卫队的倔强的女主等等。

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