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女性生理周期

如何根据女性生理周期循环练习瑜伽?女性每月经历一个被称为“月经周期”的生理过程。月经周期是由于子宫壁的脱落造成,时间短至两天或七天。由于身体的雌激素和孕激素急剧下降

如何根据女性生理周期循环练习瑜伽?

女性每月经历一个被称为“月经周期”的生理过程。月经周期是由于子宫壁的脱落造成,时间短至两天或七天。由于身体的雌激素和孕激素急剧下降,在“好朋友”来的那几天,你的能量迅速减少,很容易感到疲倦、腰酸背痛、下腹痉挛、头晕眼花,甚至出现晕厥。

科学研究表明:瑜伽运动可降低子宫血管血流阻力,改善子宫血液循环,有助于缓解痛经症状; 其作用机制可能与降低患者子宫分泌AVP和PGF2α与PGE2的比值有关。

大部分女性在月经初期,会感觉到很疲倦或者身体肌肉僵硬,而且腹部胀痛,所以部分前弯体式或者仰卧体式,通过放松肌肉,放松内脏器官,以便让血液循环增加,达到释放压力和不安的情绪。

著名的瑜伽大师艾扬格的女儿吉塔说:“从经期的第一天到最后一天,女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康,它们不会引起月经阻碍或者闭塞。但必须选择那些不会使女性过度消耗精力,带来任何荷尔蒙紊乱的体式。”因此,女性经期是可以适量做一些瑜伽的。

但遵循以下要求:不劳累——下腹过度用力、不刺激——拉伸下腹、高难度后弯、不挤压——给腹部创造空间、不倒立的原则。

月经1-2天:能量修复期,以打开盆腔的休息练习为主,以消除背部紧张和椎间盘的压力为主。

月经3-4天:可以选择缓解肩背部的僵硬,有助于加强身体的灵活性,强健胸部的体式。

月经5-7天:选择缓解坐骨神经痛,按摩生殖系统器官,刺激卵巢,改善女性问题。

我们下面就开始介绍一些经期可以练习的体式:

仰卧束角式(一个让女性受益终生的体式)

调节血压,缓解下背部疼痛,缓解静脉曲张和坐骨神经痛,减轻因痔疮引起的疼痛,改善消化不良和胀气, 强肾,改善控尿功能,调整不规律的经期,减少痛经和白带过多,调节月经流量,促进卵巢功能正常,对女性同胞来讲是很好的调养体式!

有呼吸不畅,胸闷气短,小便不畅,经血过多,腹部痉挛,精神兴奋和亢奋等症状的女性,会发现这些体式能非常有效地减轻这些症状。

婴儿式

温和地抑制经血过多,缓和腹部,使激动的脑细胞得以休息。这些体式非常适合有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和疲劳症状的女性来练习。

束角式

有助于消除女性的压力和紧张。同时,练习这些体式还使腹股沟、双腿、膝部、肌腱、踝关节、脚趾得到伸展,放松关节,消除肿胀和疼痛。大脑也变得宁静。

站立前屈

可以帮助分散消除焦虑,使得心意保持稳定而平静。

注意:每个人的体质不同,如果你的身体在经期很虚弱,出现头晕或者痛经等情况,建议卧床休息,一切训练都是在你的身心能承受的范围之内,不要刻意的强迫自己,经期还是以舒适自然为好。

其他时间就可以恢复正常练习了,增强力量的同时记得拉伸偶,保持身心平衡。

月球对地球的影响有哪些?

首先需要申明的是,女性生理周期虽然叫月经,但是与月亮没科学性的联系。


大量统计学数据表明女性生理周期虽然平均为28天,与月相周期29天非常接近,但其分布依然是随机分布的。因为人作为个体来说,体积与重量都很小,月球对人体的影响太小,可以忽略不计。女性周期也都是28天,有短的,也有长一些的。根据个人雌性激素变化而定。而且大部分哺乳动物的排卵周期都不是28天。只能说人类女性生理周期与月相周期只是一个惊人的巧合。


但是月球对于现在地球,以及人类都至关重要。下面我为大家一一列出。


1,潮汐

潮汐可谓是月球对地球最“波澜壮阔”的影响了。

大海占地球表面的71%,对于在海边生活的人类,了解大海的脾气,对以海为生的他们至关重要。实际上,太阳与月球的引力都是引起潮汐,虽然月球比起太阳很小,但离地球太近了。导致月球的潮汐力比太阳还要强上一些。


2,月球是地球得天独厚的挡箭牌

月球上面是坑坑洼洼的,有些恶趣味的人还用“月球表面”形容长痘痘的人。可月球表面长这样,都是为了保护地球。

宇宙虽然很空旷,但飞向太阳系的陨石依旧不少。很多会与地月系统擦肩而过,甚至向着我们而来。月球表面的坑,其实就是这些陨石撞击导致。

看看月球表面环形山的数目,就知道月球替赞么挡了多少次枪了。


3,维持地球自转轴

月球的存在对地球自转轴的倾斜角度至关重要。失去月球后,地球的自转会变得更加暴躁,气候也会失常。人类耕种,生产所习惯的气候也将不复存在。

很多科学家估计,如果地球自转倾斜角发生变化,对人类将是毁灭性的打击。


3,文化思想

不管对老外怎么样,月球对于中国文化影响及深。出来作为阴阳中阴的代表,其也是中国古今文化作品中最重要的意向。“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺”。”明月几时有,把酒问青天。” 关于月亮的描写,俯首皆是。其中包含了文学大家对世界的理解,对家人的思想。也是中国文化中无可或缺的一个意象。

以月亮为主角的中秋节,还给咱们提供了法定假期,你说月亮对咱们影响多大?


除此之外,月球对地球,还有人类有啥影响,欢迎大家补充。

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